Das 1. Trimester der Schwangerschaft

19. Februar 2023

Eine Schwangerschaft ist für jede Frau ein unglaublich schönes Gefühl.

Neben der Freude und Liebe, die ihr empfindet, ist es verständlich, dass es viele Sorgen und Fragen über die Veränderungen bei euch selber und dem in eurem Bauch heranwachsenden Baby gibt. Das 1. Trimester umfasst die ersten 13 Wochen eurer Schwangerschaft.

Was wirst du im 1. Trimester der Schwangerschaft fühlen?

Du wirst deine Periode nicht bekommen
Es kann zu leichten Einnistungsblutungen kommen
Die Brüste werden größer und fester
Stimmung wird sich ändern
höhere Müdigkeit
Verstopfung
Starkes Bedürfnis nach Nahrung haben, aber auch eine starke Abneigung gegen einige
Übelkeit und Erbrechen sind häufig
Schwindel

Wie sollte man sich im 1. Trimester ernähren?

Iss zu jeder Mahlzeit frisches Gemüse
Regelmäßig Obst
Hochwertiges Vollkorngetreide
Milchprodukte sind ebenfalls wichtig, insbesondere Joghurt

Welche Lebensmittel sollte man vermeiden?

Fast Food
Konsum von Kaffee und koffeinhaltigen Tees reduzieren
Kohlensäurehaltigen Säfte vermeiden
Rohes Fleisch vermeiden
Ungewaschenes Obst und Gemüse

Worauf solltest du im 1. Trimester generell achten?

Esse gut und regelmäßig, um dich und dein Baby mit hochwertigen Nährstoffen zu versorgen und damit dein Verdauungssystem gut funktioniert.
Trinke ausreichend Flüssigkeit, insbesondere Wasser.
Regelmäßige Bewegung
Regelmäßiges Ausruhen
Schlechten Gewohnheiten wie Alkohol und Zigaretten liegen lassen

Das 1. Trimester steckt voller großer Veränderungen, die im Schwangerschaftskalender Woche für Woche detailliert verfolgt werden können. Weiteres werden wir euch etwas detaillierter das 1. Trimester vorstellen.

1 SSW und 2 SSW

Den genauen Tag der Schwangerschaft zu schätzen, kann eine anspruchsvolle Aufgabe sein. Normalerweise wird die Schwangerschaft ab dem ersten Tag der letzten Periode gezählt, obwohl sich der Fötus erst ab dem Moment der Empfängnis zu entwickeln beginnt, was etwa 2 Wochen nach der letzten Periode geschieht.

Die Schwangerschaft wird ab dem ersten Tag der letzten Monatsblutung gezählt, weil es äußerst schwierig, in vielen Fällen unmöglich ist, mit Sicherheit zu sagen, wann genau die Empfängnis stattgefunden hat.

Passend dazu haben wir folgenden Beitrag für die → Wie lange dauert eine Schwangerschaft

3 SSW

In der dritten Woche finden normalerweise der Eisprung und die Empfängnis statt. Viele Frauen werden in dieser Phase keine Veränderungen spüren, bei einigen können jedoch während des Eisprungs leichte Krämpfe und vermehrter Ausfluss auftreten. Geschlecht, Haarfarbe, Augenfarbe und viele weitere Merkmale werden bereits durch die Empfängnis selbst bestimmt.

4 SSW

In dieser Zeit können die ersten Frühsymptome einer Schwangerschaft auftreten, die ähneln menstruationsartige Beschwerden schwer, wie Brustspannen, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen und Schwangerschaftsübelkeit. Der Frühschwangerschaftstest kann in dieser Woche erfolgen. Hast du erfahren, dass du schwanger bist, ist es Zeit folgende Dinge abzuklären:

Frauenarzt auffinden zur Bestätigung der Schwangerschaft
Ernährung adaptieren
Einnahme von Folsäure wird empfohlen
Eventuell deine persönliche Hebamme finden

5 SSW

Hier fangen leider bei den meisten Frauen die üblichen Beschwerden ein und zwar die bekannte Übelkeit. Ende der 5. und Anfang der 6. Schwangerschaftswoche ist die erste Ultraschalluntersuchung möglich, wo erstmals der Herzschlag erfasst wird.

6 SSW

In diesem Stadium der Schwangerschaft bemerken Frauen möglicherweise eine leichte Gewichtszunahme, aber auch Gewichtsverlust ist auch recht häufig, meistens aufgrund von Übelkeit. Die Brüste werden empfindlicher und das Problem Sodbrennen tritt häufig auf. Außerdem besteht eine Empfindlichkeit gegenüber bestimmten Gerüchen, erhöhte Reizbarkeit und Müdigkeit. Dein Baby ist jetzt etwa 5mm lang und Lunge, Kiefer und Nase beginnen sich zu entwickeln.

7 SSW

Bei starkem Erbrechen und Erschöpfung solltest du unbedingt einen Arzt aufsuchen. Die Verwendung von Kräutertees auf Basis von Ingwer und Minze sowie häufigere und kleinere Mahlzeiten können Übelkeit lindern. Allgemein ist Tee in der Schwangerschaft sehr empfehlenswert.

Dein Baby wiegt jetzt etwa 1 Gramm.

8 SSW

Die Gebärmutter ist aufgeweicht und dehnt sich aus, die Brüste bereiten sich auf die Laktation vor und das Blutvolumen nimmt deutlich zu. Und dein Baby fängt an sich stark zu entwickeln. Die Organentwicklung ist in vollem Gange. Das Innenohr entwickelt sich ebenso wie seine äußeren Merkmale, Knochen und Muskeln beginnen sich zusammenzuziehen. Die Gesichtszüge entwickeln sich weiter. Die Augenlider entwickeln sich weiter und die Nasenspitze wird geformt. Der embryonale Schwanz verschwindet und der Körper des Babys beginnt sich aufzurichten. Das Baby ist bis zu 2,5 cm lang.

9 SSW

Ab dieser Woche können sich Beschwerden etwas erhöhen, also keine Panik! Zu den häufigsten Beschwerden gehören Übelkeit (die durch einen deutlichen Anstieg des Hormonspiegels am stärksten ausgeprägt ist), Sodbrennen, Völlegefühl und Stimmungsschwankungen. Das Herz deines Babys beginnt sich in vier Kammern zu teilen und es entwickeln sich Herzklappen. Dein Baby ist jetzt etwa 4cm lang und wiegt um die 4 Gramm.

Falls du noch nicht die erste Ultraschalluntersuchung hinter dir hast, solltest du dies bis zu 12 SSW erledigen, damit die Herztöne des Kindes sowie die allgemeine Entwicklung beurteilt werden.

10 SSW

Die zehnte Schwangerschaftswoche signifiziert das Ende der Embryonalzeit und den Beginn der Fetalzeit. Inzwischen sind alle lebenswichtigen Organe bereits vorhanden, sie entwickeln und reifen jedoch während der Schwangerschaft. Der Kopf ist im Vergleich zum Rest des Körpers immer noch überproportional groß, und im Stirnbereich befindet sich eine Wölbung, die dem Gehirn Raum für Wachstum und Entwicklung gibt. Es ist erstaunlich, wie schnell sich das Gehirn entwickelt – jede Minute entstehen zwischen 200.000 und 250.000 neue Gehirnzellen oder Neuronen. Die Finger sind nicht mehr verbunden, sondern getrennt und werden zusammen mit den Haaren bei der Ultraschalluntersuchung besser sichtbar.

In dieser Woche ist das Baby etwa 5 cm lang und wiegt 5-7 g.

11 SSW

In diesem Stadium ist das Baby 6-7 cm groß und wiegt bis zu 15 g.

Abhängig von deinem BMI solltest du folgende Zahlen hinsichtlich Gewichtszunahme im Kopf haben, damit es zu keinen Komplikationen während der Schwangerschaft kommt.

BMI 18,5 – 24,9 = Zunahme von 10-15 kg
BMI unter 18,5 = 13-18 kg zunehmen
BMI 25-29 = 7-11 kg zunehmen
BMI ≥30 = 5-9 kg zunehmen

12 SSW

Ab dieser Woche können Mütter Erleichterung und ein langsames Aufhören der Übelkeit spüren. Der Bauch beginnt sich langsam zu zeigen. Dein Baby wiegt um die 28 Gramm und weist eine Länge von 8 cm auf.

13 SSW

Diese Woche ist das Ende des 1. Trimesters bzw. der Beginn des 2. Trimesters und das Risiko eines ungewollten Schwangerschaftsabbruchs ist nun deutlich geringer, genauer gesagt liegt es bei chromosomal und anatomisch gesunden Föten bei gesunden Müttern unter 1 %. Während dieser Woche beginnen viele schwangere Frauen, mehr Energie und eine gesteigerte Libido zu spüren. Außerdem spürt die Schwangere Veränderungen an ihren Brüsten, es sind kleine Knötchen darin zu spüren, und die Brüste sind in dieser Woche merklich größer geworden. All dies hängt mit der Vorbereitung der Brüste auf die Milchproduktion. Bisher war der Kopf des Babys deutlich größer als der Rest des Körpers, was sich diese Woche ändert und der Körper beginnt schneller zu wachsen und sich zu entwickeln. Nieren und Harnwege sind voll funktionsfähig, was die Absonderung des bisher geschluckten Fruchtwassers ermöglicht. Das Baby ist bis zu 9 cm lang und wiegt bis zu 35 g.

Während der Schwangerschaft ist deine Blutmenge erhöht und dein Blut fließt schneller. Dadurch erhitzt sich dein Körper leichter. Es ist also ganz normal, wenn du in der SSW 26 Hitzewallungen oder Schweißausbrüche hast. Um dich zu erfrischen, kannst du kaltes Wasser über deine Handgelenke fließen lassen.

Gebärmutter und Kind drücken immer mehr auf deine inneren Organe, weswegen du auch in der 26. Schwangerschaftswoche weiterhin vielleicht mit Kurzatmigkeit, Sodbrennen und Rückenschmerzen zu kämpfen hast.

Wir hoffen euch mit diesem Beitrag einen guten Überblick über das 1. Trimester verschafft zu haben.

Hier noch ein paar Beiträge die sicherlich hilfreich sein werden:

Hier haben wir für euch noch eine kurze Checkliste für euch erstellt:

1. Trimester